腸が目覚める朝の一杯！
低コストでおいしい美腸ドリンクの作り方。
美容 食事
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こんにちは。megumiです。
今日は私が起床後、食事前に飲んでいる美腸ドリンクを紹介します。
私の体感ですが、これを飲むとお通じも良くなり、食後の血糖値も上がりにくくなって太りにくくなると実感！
ちょっとだけ材料の選び方のポイントがあるので、最後までチェックしてくださいね！
美腸ドリンク材料
・アップルサイダービネガー（リンゴ酢）はちみつで甘味が付いているもの。
・イヌリン
・お湯
（・甘味がついていないアップルサイダービネガーなら、オリゴ糖やはちみつを追加）
美腸ドリンク作り方
200ml程度のお湯とアップルサイダービネガー（お好みの量）を混ぜた後にイヌリン（大さじ1程度）を溶かして完成！
イヌリンが若干水に溶けにくいので、アップルサイダービネガーとお湯を混ぜた後に入れるのがおすすめです。
期待できるダイエット・美腸効果
お酢の効果
お酢には、糖の消化・吸収を遅らせる働きがあり、食後の血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。また脂肪の合成を抑え、脂肪の分解を促す働きがあることも研究結果からわかってきました。
またお酢には胃酸の分泌を促す作用があり、胃酸やお酢の成分そのものが胃や腸を刺激し、ぜん動運動を活発にすると言われています。さらに、腸内の善玉菌を増やすことで、便通の改善効果が期待できます。
イヌリンの効果
イヌリンは水溶性食物繊維です。腸内細菌のエサとなるため便秘改善・腸内環境改善に効果的。また食後の血糖値上昇を抑える働きもあります。
イヌリンのおすすめはこちら
間違ってはいけない！アップルサイダービネガーの選び方
材料もシンプルで作り方も簡単！ですが、アップルサイダービネガー（りんご酢）の選び方がこのドリンクの要（かなめ）です！
・コールドプレス製法（低温圧搾製法）であること
→酵素やミネラルが残っているので、栄養価が高い！
・有機（オーガニック）で作られたりんごを使用
・甘味ははちみつで付いているもの
→はちみつにも腸内環境改善の効果が期待できる可能性があります。
ですが、この３点が揃うアップルサイダービネガーは日本の一般的なスーパーで見つけることができません。
なので便利な通販を使いましょう。
アップルサイダービネガーのおすすめはこの２点
お手頃価格でおいしい!
Dynamic Health Laboratories, オーガニック・生アップルサイダー 酢母入り、473ml（16 fl oz）
アイハーブのアップルサイダービネガーランキング1位も納得な味と値段です（投稿時の価格は¥483）。ただ、甘味がない純粋なりんご酢で少し飲みにくいと感じる人もいるかもしれないので、オリゴ糖やはちみつで甘さをつけるとグッと飲みやすくなります。
飲みやすさが断然違う！
Dynamic Health Laboratories, 認定オーガニックアップルサイダービネガーデトックストニック、16液量オンス (473 ml)
こちらははちみつとレモンが初めから入っているもの。お値段が少しあがりますが（投稿時の価格は¥696）、甘味を加える必要がないですし、何よりも飲みやすく美味しいです。
購入はアイハーブで
こちらのコードをカートページにある「プロモコード」欄に入れると割引が適用されます。
初回購入の方は、時期によっては初回限定の割引コードが配布されている場合がありますので、一度検索してみることをおすすめします！
愛用している大好きなECサイトです。
自然・オーガニックの視点でセレクトされたサプリメント、コスメ、食品、日用雑貨などを日本で買うよりも安く購入できます。
海外からの発送ですが、20ドル以上の買い物で送料無料。配送も早く、早ければ5日ほどで届きます。
まとめ
簡単美味しく続けられる美腸ドリンクを紹介しました。
ダイエットや美腸の効果が期待できるだけでなく、これを飲むと体が温まり、食欲も落ち着きます。
ぜひ試してみてくださいね！
＜参考文献・リンク＞
タマノイ お酢の効果・効能
株式会社 Mizkan Holdings 食後の血糖値上昇を緩やかに