こんにちは、メグミです。
今日は本格的にトレーニングをしたことがない筋トレ初心者の方が、自宅でのトレーニング（通称宅トレ）をはじめる際に揃えるべきおすすめのアイテムを紹介します。

トレーニング用品にも色々ありますが、宅トレを始めるなら優先的に揃えたいもの、そうでないものがあります。
まずは最低限のものを揃えて、トレーニング内容にあわせて少しずつ揃えていくのが理想です。
そのような観点からもおすすめのアイテムをご紹介しますので、参考にしていただけると嬉しいです。

それでは早速ご覧ください＾＾

優先度：高 | ヨガマット・防音マット

マット類はどんな宅トレの内容であっても必ず用意していただきたいアイテム。トレーニング中の怪我の防止、床に傷がつくのを防止、防音など様々な役目を果たしてくれます。

ヨガマットがおすすめの場合

ヨガやピラティス、マットの上でできる自重トレーニングであれば、ヨガマットを用意しましょう。
私は4mmの厚さのものを使っていますが、例えば腹筋トレーニングをした際に骨が床にあたりやすいという方はもう少し厚いものを使っても良いと思います。

コンパクトに収納できる折りたたみタイプもあります。丸めて立てて部屋に置いておくのが抵抗ある方、使わないときは見えないところに片付けておきたい方におすすめです。

防音マットがおすすめの場合

ダンス等で動いたりジャンプ動作がある運動をしたい方はヨガマットではなく防音マットがおすすめです。また、ダンベル等の重たいトレーニング器具を使いたいときもヨガマットより厚めの防音マットのほうが安心感があります。
厚みのある防音マットはジョイントタイプが多いです。

優先度：高 | 全身が映せる鏡

どこのどんなジムに行っても必ずあるもの、それが鏡です。鏡で自分のフォームを確認したり、体型チェックをしたり、宅トレでもジムと同じ環境を整えられるとベストです。

おすすめはフィルムミラー。軽くて移動が簡単、フィルムなので倒れても割れないという特徴があるので、女性であっても幅広の大きい鏡を自由に移動できます。

壁掛けだけでなく床にも直接置けます👇

 
すでに全身が映る鏡を持っている方はまずはそれで大丈夫ですが、その鏡が細すぎて自分が動いてしまうと見えなくなってしまう方や、全身鏡を持っていない方は、幅広の鏡を用意しましょう。

優先度：高 | トレーニングウエア

できれば体のラインがしっかり出るものがおすすめですが、まずは自分の気分が上がるものを用意しましょう。
スポーツブランドのものでなくてもOK。ユニクロやGUでもかわいいウエアが今はありますので、好きなものを用意しましょう。

宅トレはいつでも部屋着でもできてしまうというメリットもありますが、ウエアに着替えると気持ちの切り替えがしやすいんですよね✨体型記録写真を撮る場合も同じウエアで撮影すれば比較が非常にしやすくなります👍

SHEINでもトレーニングウエアがあるので、安く可愛いウエアを揃えたい方におすすめです。
「アクティブウエア」のカテゴリーから見つかります✨👇

優先度：中〜低　のアイテム

ヨガやピラティス、ストレッチ、自重トレーニングであれば上でご紹介したものだけで大丈夫ですが、道具があるとトレーニングの強度を強くできたり、バリエーションが広がります。必ず買うべきものではありませんが、宅トレ初心者の方でも使いやすいものを選んでご紹介していきます＾＾

優先度：中 | お尻トレーニング用ゴムバンド

「お尻トレ」をしたいと思った時に便利なのが輪っか状のバンドです。
大きく分けてゴム製のものと綿素材を使用したものがありますが、ゴム製のものはクルクルっとまとまってしまって使いにくく、耐久性も低いのが難点。ただ、お手頃価格なのでとりあえず試してみたい方はゴム製を、長く使いたい・強度がほしいと思う方は綿素材を使用したものを選んでみてください。

優先度：中 | 長いゴムバンド

背中トレーニングや肩のトレーニングの際に活躍するのが長いゴムバンドです。
おすすめはサンクトバンド社のバンド。安全性のための国際的な基準ISO9001と医療機器品質マネジメントシステム13485を取得していて、耐久試験のみならず厳しい安全基準のもと検証されていますので、安心して使うことができます。

 
ゴムチューブでも良いですが、消耗してくると、ゴムとグリップをつなぐ金具金具が外れてしまうのではないかと個人的にはソワソワします。
ただ握りやすいというメリットもありますのでお好きな方を選んでみてください。

優先度：中 | ダンベル

ペットボトルで代用ができそうな気がしますが、2kg以上（＝2リットル）になるとペッドボトルは握りにくく現実的ではありません。重さをかけたトレーニングをしたくなったらダンベルを購入しましょう。

ダンベルでのトレーニングをする際は必ず床にマットを敷き、足に落としてしまった時に怪我をしないためにも室内シューズを履いてトレーニングを行うのが安全安心です。

優先度：中 | ストレッチポール

ストレッチや筋膜リリースをしたいと思っている方はこれ１本あるとバリエーションが広がります。色々なメーカーが出してますが、おすすめは大手ジムでも導入されている純正のLPN社のものです。品質が良いので、長い間使ってもへたることなく硬さが丁度良いまま。ストレッチメニューが見れるDVDも同封されているので、使い方に迷う方も安心です。

優先度：低 | 体幹を鍛えるアイテム

体幹強化に特化したトレーニングがしたい方は、バランスボールやバランスボードがあると体幹トレーニングの幅が広がります。だたこれらは一度買ってしまうと場所を取ります。トレーニングスペースとの兼ね合いを考えながら購入するようにしましょう。
👇バランスボールは空間を占める割合が大きいので部屋のインテリアに馴染む色のものがおすすめ

 
バランスボードは形が色々あります。動画などを見てやりたいものがあればそれに近いボードを選ぶことをおすすめします。

効率よく結果を出すには、パーソナルトレーニングがおすすめです

という方は、パーソナルトレーニングを一度受けてみるのがおすすめです。宅トレをやってみよう！と思ったからには何かしら悩みや目的があるからだと思うのですが、その悩みにあったトレーニングメニューを考えてもらえますし、家でできるトレーニング法、正しいフォームなど、一人ひとりにあったものを提供してもらえます。
　
一番短い契約期間でパーソナルトレーニングをしてトレーニング法を身につける→自分で家でやってみる
という流れがコスパ良くできると思います。レベルアップしたトレーニングをしたくなったり、自分の宅トレに悩みがでたら、またパーソナルトレーニングを再開させるとさらに効率的です。

おすすめパーソナルジム

信頼と実績で全国75店舗以上展開しているパーソナルジムの「BEYOND」。
初心者はもちろん、レベルアップしたいトレーニング経験者からも人気のジムで、クオリティの高いパーソナルトレーニングを受けることができます。
しかも入会金無料1回あたりの料金のコスパの良さも魅力で、「とりあえず初めてみたい」という方におすすめです。

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おすすめオンラインパーソナルトレーニング

出向いてのパーソナルトレーニングができないという方はオンラインでパーソナルトレーニングが受けられる今話題の遺伝子ダイエット「CLOUD GYM」がおすすめ。
遺伝子検査で最適なプログラムを提案してもらえるという画期的さ、パーソナルトレーニングを受けていない時もアプリで宅トレメニューが見れるなどといった、オンラインプログラムならではの良さと特典があります。

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まとめ

いかがでしたか？「宅トレを始めたい！」と思ったら、それが一番の始めどきです。宅トレやパーソナルトレーニングで理想のボディを目指していきましょう✨

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