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【iHerbレビュー】健康維持のためのおすすめサプリメントをご紹介!プロモコードもご自由にどうぞ!

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こんにちは、メグミです。今日は私が2016年から愛用しているアイハーブのオススメ品をご紹介します。
今までさまざまな商品を購入してきましたが、今日はその中でも健康維持の目的で摂っているサプリメントをピックアップ。

それでは早速ご紹介していきましょう!

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お通じ改善に!「フラクトオリゴ糖」

フラクトオリゴ糖の錠剤です。旅行時など便秘になりがちな時に欠かせないアイテム。
便秘ぎみの時に毎食後1錠(夜は2錠にすることもあり)飲むとお通じが来てくれます。普段はオリゴ糖のシロップをヨーグルトと一緒に食べたりしていますが、旅行時はこの錠剤が重宝しています。錠剤が少し大きめなので、飲み込むのが初めは大変かもしれませんが慣れれば大丈夫。

糖質をたくさん摂る前に必須!「炭水化物コントローラー」

炭水化物が分解され、体に吸収されのを抑える成分があると言われている「白インゲン豆エキス」を配合したサプリ。食事前に摂取しておくことで、アミラーゼの活性を阻害して、でんぷんの分解を抑制してくれる効果があるそうです。ごはんやパン、うどんなど外食などで炭水化物を多く取ると分かっている日に飲んでいます。実際飲んでおくと体重増加はかなり抑えられている感があり、お守り代わりにも欠かせないサプリです。

糖質が脂肪になる前にエネルギーとして使い切る!「シナモン アルファリポ酸」

上記の「炭水化物コントローラー」は炭水化物が分解されて体に吸収されるのを抑えるもの。こちらは、吸収されてしまった糖質を効率よくエネルギーに変えてくれるものです。αリポ酸は抗酸化物質。体内の糖質をエネルギーに変える役割があります。シナモンにも血糖値を改善する働きがあるので、アルファリポ酸と一緒に取れるのは嬉しいです。。糖質をこれからたくさん取ると分かっている時には30分前程度に、たくさん取ってしまった時は直後に取るようにしています。

 
錠剤からシナモンの香りがするので、シナモンが苦手な人はアルファリポ酸のみのサプリメントがおすすめです↓

 

脂質たっぷりの食事を摂ったら「キトサン」

焼肉やステーキ、スイーツなどで脂質を多く取りすぎてしまった際に飲んでいるのがキトサン。キトサンはエビやカニなどの甲殻類の殻にある成分で、脂の吸収を抑え排出してくれる効果があります。実際これを飲むとお通じの良さを感じました。注意なのはオメガ3や脂溶性ビタミン(コエンザイムQ10など)といった「体に良い脂」も一緒に排出されてしまうこと。なので、常飲するのではなく予想外に脂を取りすぎてしまった時だけ飲むようにしています。

眠りが浅い、寝付けないと感じたら「メラトニン」

私たちが眠っている間に働いている睡眠ホルモンの「メラトニン」。
このメラトニンは、朝起きて光が目に入ってから14~16時間後に脳深部の松果体から分泌され、心身をリラックスモードにすることで、自然な眠りを促す働きをしているそうです。
しかしこのメラトニンは加齢や不規則な生活習慣、現代の常に明るい環境などが原因で分泌が低下。結果、深い眠りが難しくなってしまうそうです。
私はベッドに入る20-30分前に摂取しています。なるべくベッドでは携帯電話も見ないようにすることで入眠がしやすく、夜中に起きることもかなり少なくなりました。
依存性もないので安心です。私は疲労が取れないとき、なかなか寝れないと感じている時だけ飲んでいます)初めての方は、まずはこちらの3mgの量が少ないものから試してみるのがいいと思います。

Natrol, メラトニン、3 mg、 60錠
製造元 ナトロール

頭痛持ちの方には試してほしい「マグネシウム」

「低気圧で頭が痛くなる人はマグネシウムをとると良い」というのを聞いて、試してみたところ、かなり楽になりました。頭痛は血管の拡張と脈の促進によって神経が刺激されるのが原因。マグネシウムは血管のむくみを抑えるため頭痛の緩和に効果があるそうです。そのまま飲むと苦味がありますが、お味噌汁やコーヒーなど、味が強いものの中に入れれば全く問題なし。スポイト型なので、少量ずつ入れやすいです。 現代人の食生活ではマグネシウムは慢性的に不足しているそうなので、積極的にこちらで摂取したいですね。

脂肪燃焼に実は欠かせない成分の「コエンザイムQ10」

脂肪燃焼を助けるコエンザイムQ10。錠剤ではなく、美味しく摂取したいと思いグミを購入しましたが、普通にピーチマンゴー味の味が美味しくて、ついつい食べすぎてしまうほどハマっています。グミがハート形なのもかわいいです。

集中力を高めたい時、リラックスしたい時には「L-テアニン」

コロナで在宅ワークになりましたが、毎朝コーヒー(カフェイン)と一緒に飲むと、集中力がアップして、自宅でも集中して仕事ができています。何か緊張するようなことがある時も、これを飲むと落ち着くような気が。L-テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、注意力を保ちながら、リラックスした気分をサポートしてくれる成分とのこと。L-テアニンを補給すると、眠気を伴わないリラックスした状態を示す脳のアルファ波活動をサポートする可能性があるそうです。

お酢パワーでお腹もすっきり「未加工オーガニックリンゴ酢」

日本のスーパーで販売している果実酢の多くは、ぶどう果糖糖液糖や砂糖で甘味がつけられていて、決して健康的な飲み物とは言えませんがこちらははちみつで甘味がついています。はちみつにはオリゴ糖とグルコン酸が含まれていて、腸内環境に良い影響を与えていると言われています。しかも 低温殺菌されていないので酵素もたっぷり!
純粋なりんご酢は酸味が強すぎてとても飲めるものではないですが、「はちみつ」でかなり飲みやすくなっています。お水・お湯・炭酸水で割ってとても美味しく毎日飲んでいます。朝、起きた直後にお湯割りで飲むと、お腹の調子が良いです。

お酢パワーをレベルアップ!「オーガニックアップルサイダービネガーデトックス」

りんご酢にはちみつだけでなく、こちらはターメリックとジンジャーも入り。ジンジャーの風味をしっかり感じます。
ターメリックの味はほとんど感じませんが、ターメリックに含まれるクルクミンには、強い抗酸化性・抗炎症性があり、、シワやシミ予防となるアンチエイジング効果・消化不良の改善・肝機能の改善が期待されるため、美容・健康に効果的とのこと。
私は寒くなると朝にこちらをお湯で割って飲んでいます。体も腸も温まり、健康に過ごせている気がします。

番外編:燃焼系サプリ

燃焼パワーがほしいと思ったときは、海外のサプリだと刺激が強すぎる場合があるので、国産のサプリメントを使用しています。中でもイチオシは極ボディ燃焼サポート。燃焼サプリはカフェインを使っているものがほとんどですが、こちらはカフェインなし!つまり、夜でも安心して飲めます。 粒も小粒で飲みやすく、量を調整しやすいので、女性にもおすすめです。

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いかがでしたか?
リストは随時更新していきますので、是非お買い物の際は参考にしてみてくださいね!
 
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上記レビューはあくまでも個人的な意見・感想になります。健康補助食品に関する供述は食品医薬品局(FDA)等専門機関によって審査されておらず、病気や健康状態を診察、治療、治癒、予防するものではありません。サプリメント等の摂取が不安な場合はかかりつけの医師などにご相談ください。